SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na obiad

  • dietka help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (zalezy jak z kasa)100g maslo extra 20g wedlinka najczesciej z piersi indyczej ok100g 1,5 h przed treningiem ryz 100g wieprzowina/wolowina/drub (zalezy co mamuska na obiad zrobi) sorowka 100g-150g po trenigu 100g gainerka z mleczkiem oczywiscie piers z kurczaka ok 200g sorowka posilek 5 chleb razowy lub baltonowski 150g oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2004-12-02 16:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam poproszę dietę do oceny. Wiek: 14 lat Wzrost: 179-180 cm Waga: 60kg Śniadanie: 1 jogurt naturalny 150-180g 3-4 bułki z margaryną,sałatą,szynką/serkiem wiejskim,pomidorem,ogórkiem,rzodkiewką i cebulką II śniadanie: 1 banan, 2 jabłka Obiad: (na to zbytnio nie mam wpływu także podam przykłady) miska zupy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-11-26 18:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji Lula

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chudniesz :brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)4 - 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad :pierś z kurczaka makaron warzywa Co jako przekąskę :owoc, orzeszki Co jako deser : jogurt z muesli i orzechami Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: ok czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2014-04-27 16:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlem w ręku: 3x10 i robie również w dzien treningowy 3 razy dziennie 4 cwiczenia na brzuch po max powtórzeń Moja dieta: Śniadanie i kolacje mam ustawioną lecz na obiad jem co popadnie nie mam od górnie ustalone co jem a to co rodzice zrobią ;/ nie ma opcji zebym samemu zrobił co jem wkleiłem na tabele po treningu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2019-08-04 19:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepszy sposób na zrzucenia brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mniej więcej o tych samych porach. Przeważnie syte śniadanie w szkole jakaś sałatka, owoc, batonik musli, ewentualnie coś w rodzaju gerberka zrobionego przez mamę. Na obiad jedno danie zupa albo mięso z surówką, lub makaron, ryż, kasza z surówką. Najczęściej po 18 maksymalnie 19 jeśli wracam do domu późno nie jem już nic. Sporo się ruszam, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-10-14 20:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta, ogolne spostrzezenia i rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułozonej diety raczej trzymałem sie zasady posiłek co 3 godziny i uwazałem zeby był pełnowartosciowy sporo miesa( grupa krwi 0) ostatnio zauwazyłem ze jednorazowo zjadam na obiad 0.5kg wołowiny zeby zaspokoić porzadnie głod wiec białka czyli wychodzi 100 g białka sama wołowina nie liczac ziemniakow etc co jest raczej kiepskie. Przemiane materii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-01-07 13:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zły efek odżywianie

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam mam problem. Odkad pamietam odzywialem sie normalnie czyli obiadki mamusi , sniadanie jakas bulka czesto nawet brak sniadania a kolacja to samo co sniadanie , zawsze wpadal jakis batonik czasem pizza czy cos w ciagu dnia i nie bylem przy ksci ani nic nigdy zawsze mialem wystarczajaco energii . Od mesiaca zaczalem sie bawic w mega zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-07-18 09:55:20 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Od kościotrupa do atlety[Pomoc]

    Temat
    Trening w domu

    [...] Mam 176cm wzrostu i ważę nie więcej niż...55kg. Tak wiem, mało, cholernie mało, dlatego tu piszę.Jem bardzo dużo, przynajmniej ja tam myślę. Przeciętnie zjadam w ciągu dnia, obiad- pierwsze i drugie danie, biorę ok. 3 dokładek zupy, plusk kilka kotletów, pierogów itp.(zależy co na drugie), ok. 10 kanapek, na kolację jem głównie naleśniki, sałatkę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2011-06-02 18:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (brzuch)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy tym brzucha?... sprawa wygląda tak : ćwicze 4 miesiące , ważę 79 kg przy 180 cm wzrostu jem 6 posiłkow dziennie - z rana ryż i mięso , jakiś jogurt i owoc przed obiadem znowu to samo i na obiad ziemniaki sorowka mieso czyli standardwowo i pozniej jem az do pory snu takie dania jak napisałem wyżej... jem juz tak od 2 miesiecy widac ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-02-22 20:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OK. Ale to znaczy że powinienem ograniczyć a dodać do swojego jadłospisu co? Na początek odstawiam jasne pieczywo,cole, mcdonald i inne świńskie gówna. Na szczęscie codziennie po szkole mam ciepły obiad z nie małą porcją witamin. Często jem ryż, mięsa, warzywa. Może zakupić jakieś proteinki czy coś w tym stylu.:) Czekam na odpowiedzi!:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2013-06-17 18:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps prosze o porade

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] co 3dni pompe mam okolo 1cm po cwiczeniach ale w pol roku nie przybylo nic. Jem ponad 5posilkow dziennie duzo mleka z platkami owsianymi, sera, w szkole kanapki 6-7, na obiad zawsze ryz lub ziemniaki i sporo kluskow, o 18 jogurt i okolo 20 kolacje tez solidona z 9 kromek z kielbasa. Pije sporo wody unikam alko.. Prosze o porady co zlę albo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2012-03-21 16:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do waszej oceny PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:91 T:20 Kcal:574 Posiłek II w szkole - makaron czterojajeczny 100g - ser twarogowy półtłusty 100g - miód 10g - banan 100g B:32 W:120 T:8 Kcal:615 Posiłek III - Jest to obiad w szkole więc ciezko powiedziec co na nim będzie z tego wzgledu godzine po obiedzie-dwie po obiedzie chce dac odzywke więc : Posiłek IV -Odzywka Białkowa 25g -Banan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2009-11-22 22:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • THERMAL CZY DIET BOOST?!?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z rzadka. mam slabosc do piwa wieczorowa pora hihi ale ostatnio przerzucilam sie na winko:) na sniadanie jadam glownie platki owsiane z rodzynkami jakis jogurt czy serek. na obiad pomidory z jakims nabialem. na kolacje co tam akurat mam w lodowce. ostatnio warzywka duszone. chce zrzucic ten tluszczowy balast z ud i posladkow. thermal mnie troche [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2005-09-12 12:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez ostatnie 5/6 miesięcy, jako spalacz bralem EVA 1op 30caps. Super efekty polecam z gory. Rano pije białko i miele orzechy do tego, potem jem ser biały koło 10, na obiad ryż z kurczakiem, przed siłownia banana i czarny chleb plus 2 jajka a po silce zazwyczaj rybę. Jem tak codziennie w różnej kolejności czasem, ogólnie nie slodze, nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2016-09-23 14:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o podpowiedź.. zima nadchodzi ;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przez ostatnie 5/6 miesięcy, jako spalacz bralem EVA 1op 30caps. Super efekty polecam z gory. Rano pije białko i miele orzechy do tego, potem jem ser biały koło 10, na obiad ryż z kurczakiem, przed siłownia banana i czarny chleb plus 2 jajka a po silce zazwyczaj rybę. Jem tak codziennie w różnej kolejności czasem, ogólnie nie slodze, nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2016-09-24 14:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest ich 5 a nie tak jak kiedyś 1 czy 2. Zwykle moje śniadanie to pełnoziarnista bułka z pomidorkiem, ogórkiem itp i musli albo szklanka mleka. Drugie śniadanie to owoc. Na obiad zwykle makarony, kasze, zupy :-) później podwieczorek jakiś owoc bądź owsiane ciasteczko no i kolacja jakiś jogurt, twarożek itp. Proszę doradźcie mi jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2012-03-10 17:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowej,z tym może być problem iż mój rano zazwyczaj przed wyjściem do szkoły nic nie jem(praktycznie nigdy) jedynie w szkole zjem jakąś kanapkę i tyle,potem wracam i na obiad zazwyczaj to samo czyli tam kotlet,ziemniaki i jakaś surówka,a na kolacje zazwyczaj jakieś kanapki z miodem,dżemem i jogurt.Moglibyście ocenić i ewent. pokazać mi co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2014-03-18 22:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciąg. Nie biore żadnych używek. Ew. kakao. Dieta: Śn. Płatki owsiane lub kukurydzianie (porcja około 400 g) - co dzień. Obiad: Udko z kurczaka zazwyczaj, gołąbki, ziemniaczki czy pierożki. Zwykłe polskie obiadki. Kolacja: Chleb z pasztetem belgijskim lub nutellą, ew. jajecznica (około 6 kromek) Do tego po siłowni budyń lub kisiel. Dołączam fotkę

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2011-06-28 23:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marzenie - 25kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , po ponad 8 miesięcznej przerwie wróciłem wczoraj na siłownię zależy mi głownie na spaleniu tłuszczu i jednocześnie na budowaniu rzeźby. Wiem że pod tym obrzydliwym tłuszczem mam mięśnie niestety sporo mi pospadało po tej przerwie.. Muszę się też przyznać że przytyło mi się i to sporo ;/ Od wczoraj jem na śniadanie omlet z max 2-3 jaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2009-12-18 15:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE SUPLEMENTY PO 5 LATACH BEZ SUPLI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i to wszystko. Jem nie najgorzej (rano mleko plus płatki, bądź zmiksowane banany z jogurtem, mlekiem i musli, potem na przykład serek wiejski plus dwie kanapki z szynką, na obiad jakąś piers z kuraka lub inne mięso 250 gr + ryż lub kasza, przed kolacja staram się jeszcze coś zjeść wysoko białkowego, ale nie zawsze wychodzi, no i kolacja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2012-04-19 13:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)